Eine perfekte Figur, schöne Beine, eine verführerische Büste sind wichtige Elemente des Aussehens, die es einer Frau ermöglichen, selbstbewusst zu sein. Die Natur hat jedoch nicht jeden mit schönen Beinen und externen Daten ausgestattet. Frauen, die mit ihrem Aussehen unzufrieden sind, erleben eine Reihe von Komplexen, die sie in der männlichen Gesellschaft zurückziehen und einschränken und manchmal bereit sind. Solche Mädchen sind zu allem bereit, sogar zu Operationen, die ihre Beine schön und den Körper perfekt machen. Operationen sind jedoch nicht immer eine Lösung. Sie können alternative Methoden ausprobieren, die nicht weniger effektiv, aber sicherer und zeitaufwändiger sind. Was tun, wenn die Natur keine schönen Beine mehr hat und wie man der idealen Figur näher kommt??
Die Krümmung der Beine wird in der Kindheit gelegt. Die Ursache der Deformität ist meistens Vererbung, Luxation des Hüftgelenks, Rachitis oder andere Pathologien des Bewegungsapparates. Es ist möglich, die Krümmung der Beine zu korrigieren, jedoch nur in der Kindheit, wenn sich die Knochen und das Skelett des Kindes im Entwicklungsstadium befinden. Nach 14 Jahren ist es schwierig und praktisch unmöglich, krumme Beine ohne Operation zu korrigieren. In der Medizin werden verschiedene Krümmungsgrade der Beine unterschieden:
Falsche Krümmung - Knöchel- und Kniegelenke berühren sich.
Der Besitzer von krummen Beinen
Varus- oder "O" -förmige Krümmung - ein spindelförmiger Defekt, bei dem ein Raum zwischen den geschlossenen Beinen von den Knöcheln bis zum Perineum gebildet wird.
Hallux valgus oder "X" -förmige Krümmung - Kniegelenke berühren sich und Knöchel werden auseinandergezogen.
Sehr oft stört die kleine Krümmung der Beine die Frauen selbst und nicht die um sie herum. Viele Mädchen haben ihre eigenen Mängel, suchen nach Fehlern und versuchen sie wahnsinnig zu beheben, obwohl dies nicht immer notwendig ist. In Fällen, in denen die Beine eine leichte Krümmung aufweisen, kann dies mit der richtigen Kleidung korrigiert werden. Wenn Sie krumme Beine visuell korrigieren, können Sie den Fehler vergessen. Dazu müssen Sie nicht nur die richtigen Röcke oder Hosen auswählen, um die Krümmung zu verbergen, sondern auch Schuhe, Pullover, Frisuren und Accessoires. Psychologen sagen, wenn eine Frau aufgrund ihrer Beine keine Komplexe hat, werden die Menschen um sie herum diesen Mangel nicht bemerken..
Die Krümmung der Beine kann auf verschiedene Arten korrigiert werden. Es ist jedoch sehr wichtig, dass Sie sich so früh wie möglich um Ihre körperliche Gesundheit kümmern. Übung, spezielle Massageverfahren, die über einen längeren Zeitraum regelmäßig durchgeführt werden sollten, helfen, krumme Beine zu korrigieren. Dann wird das Ergebnis nicht lange auf sich warten lassen und Sie brauchen keine langen Röcke und weiten Hosen oder Stiefel - Strümpfe.
Ein spezielles Übungsprogramm hilft dabei, die Krümmung der Beine zu beseitigen. Zunächst müssen Sie jedoch entscheiden, in welchem Bereich eine Korrektur erforderlich ist. Stellen Sie sich deshalb vor den Spiegel, stellen Sie Ihre Füße zusammen und untersuchen Sie sie gleichmäßig und sorgfältig. Wenn die Beine gerade sind, sollten sich die Knöchel und Knie berühren. In Fällen, in denen dies nicht geschehen ist, können Sie Gymnastik machen, was definitiv dazu beiträgt, Ihre Beine glatter zu machen.
Stellen Sie Ihre Füße schulterbreit auseinander, die Füße parallel. Versuchen Sie, die Zehen anzuheben, ohne die Füße vom Boden zu heben, während Sie die Beinmuskeln anspannen.
Stehen Sie gerade mit den Fersen zusammen und den Zehen auseinander. Versuchen Sie, sich langsam auf den Zehen zu erheben, die Fersen zu spreizen und die Füße zur Seite zu spreizen. Die Wadenmuskeln müssen angespannt sein.
Legen Sie sich auf die Matte, heben Sie die Beine an und fahren Sie 1 Minute lang Fahrrad.
Legen Sie sich auf die Matte, stellen Sie Ihre Füße gerade und heben Sie sie 20 cm über dem Boden zusammen. Machen Sie dann die Scherenübung.
Stellen Sie sich mit leicht gebeugten Beinen an den Knien gerade hin. Heben Sie zuerst das rechte Knie und dann das linke Knie so hoch wie möglich an.
Sitzen Sie auf dem Teppich, falten Sie Ihre Beine auf türkische Weise und legen Sie Ihre Handflächen auf die Innenseite Ihrer Knie. Strecken Sie Ihre Arme und drücken Sie mit Ihren Handflächen auf Ihre Knie, aber so, dass sie den Boden berühren.
Auf dem Teppich liegen, die Knie zur Seite spreizen, die Füße verbinden - die Pose des "gespreizten Frosches". Bleiben Sie 3 bis 5 Minuten in dieser Position. Eine solche Übung funktioniert möglicherweise nicht beim ersten Mal, aber bei ständiger Wiederholung wird sie definitiv funktionieren. Im Laufe der Zeit kann die Trainingsdauer auf 10-15 Minuten erhöht werden.
Wir bieten Ihnen die Möglichkeit, das Video anzusehen. Schließlich wird das, was Sie sehen, viel einfacher wahrgenommen als die gelesenen Informationen.
In der Tat sind die krummen Beine einer Frau ein psychologisches Problem. Wenn ein Mädchen sicher ist, dass seine Beine nicht perfekt sind, ist es ihr peinlich, Miniröcke, kurze und eng anliegende Kleider zu tragen, und sie kauft nur diejenigen, die helfen, Fehler zu verbergen. Stylisten glauben, dass Frauen mit krummen Beinen Röcke oder Kleider nicht unbedingt aufgeben müssen. Sie müssen sie gekonnt mit anderen Kleidungsstücken kombinieren, und dann werden Sie selbst Ihr Manko vergessen.
Ungleichmäßige Beine können unter langen Röcken versteckt werden, zumal sie jetzt in Mode sind. Sie können aber auch sicher Modelle von Röcken oder Kleidern über oder unter den Knien tragen. Wählen Sie Röcke aus dickem Material, die beim Gehen ihre Form behalten. Die Hauptsache ist, dass es eine Lust gibt, die den Look von nicht ganz geraden Beinen ablenkt: einen Schnitt, einen breiten Gürtel, schöne Schuhe oder eine helle Frisur.
Lange Röcke für Frauen mit krummen Beinen
Fast alle Frauen mit unebenen Beinen ziehen es vor, Hosen oder Jeans zu tragen. Eine gute Option wäre eine weite Hose mit Pfeilen oder eine Verjüngung oben und eine Breite unten. Es lohnt sich, auf Caprihosen zu achten, aber nur auf solche, die unterhalb des Knies frei sind. Jeans sollten auch locker sein, Sie können versuchen, Jeans zu zerreißen, dieser Stil hilft, Fehler zu verbergen.
Hosen - helfen, die Krümmung der Beine zu verbergen
Schuhe sollten je nach Fülle der Beine gewählt werden. Es wird empfohlen, Stiefel zu tragen, die am Bein nicht zu eng sind. Besser, wenn es sich um Wildleder- oder weiche Lederschuhe handelt. Die Höhe der Stiefel wird individuell ausgewählt. Die beste Option für krumme Beine sind Overknee-Stiefel, die sich ideal für einen kurzen Minirock eignen. Wenn Sie dicke Beine haben, reicht ein hoher Absatz aus. Wenn Ihre Beine jedoch dünn und leicht krumm sind, müssen Sie Schuhe ohne Absätze tragen..
Hohe Stiefel - verstecken Sie gut die Krümmung der Beine
Ein ebenso wichtiger Platz in der Garderobe einer Frau, die sich aufgrund ihrer Beine unwohl fühlt, sind Strumpfhosen. Vermeiden Sie vertikale Streifen oder Muster. Feste Strumpfhosen oder Strumpfhosen - Mesh funktionieren gut.
Der Gang von Frauen mit krummen Beinen und Haltung muss eben und perfekt sein, sonst ziehen Sie die Aufmerksamkeit anderer auf sich. Sie müssen gehen, damit Sie das Gefühl haben, dass sich Ihre Knie berühren. Übe zuerst vor dem Spiegel und gehe erst dann nach draußen. Versuchen Sie öfter zu lächeln, geben Sie den Menschen nur positive Dinge und niemand wird auf Ihre Beine achten, die nicht so schief sind.
Es scheint, dass eine Kleinigkeit so etwas wie Beine ist, egal ob sie gerade oder krumm sind. In der Zwischenzeit entschied die Form der Beine über den Ausgang von Kriegen und sogar über das Schicksal der Welt in den Tagen von Pferden und kaltem Stahl. Jetzt werde ich erklären:
Indo-Europäer, dh Inder, Slawen und Europäer, haben mit wenigen Ausnahmen meist gerade Beine. Dies schließt auch die Russen ein. Was bedeutet das? Dass es für sie schwierig ist, mit so geraden Beinen auf einem Pferd zu sitzen. Für Jahrhunderte war das Pferd der einzige militärische und zivile Transport..
Aber Asiaten haben meistens krumme Beine und der Schwerpunkt des Körpers liegt niedriger als der der Indo-Europäer. Dazu gehören die Mongolen, Chinesen und Zentralasien. Dies deutet darauf hin, dass sie perfekt im Sattel gehalten wurden, da die krummen Beine und der verschobene Schwerpunkt einen besseren "Griff" mit dem Pferd ermöglichten. In den Tagen der kalten Waffen war das Pferd das wichtigste männliche Transportmittel, und krumme Beine verschafften den Reitern einen großen Vorteil, da sie stärker im Sattel sitzen und sich schneller bewegen konnten. Aus diesem Grund waren die Nomadenmongolen einst unbesiegbar und eroberten die halbe Welt, von China bis Russland. Zentralasien und der Kaukasus haben ebenfalls dieses Merkmal, jedoch ohne die mongolische Straffung des Körpers und die Kurzbeinigkeit. Der verschobene Schwerpunkt des Körpers verleiht ihnen mehr Stabilität sowohl im Sattel als auch am Boden und erhöht auch die Sexualität.
Gerade Beine sind also besser für Frauen als für Männer. Ich spreche nicht von den X-förmigen Beinen, die für Action noch schlechter sind als gerade. Normalerweise sind sie bei übergewichtigen und schwachen Menschen..
Die Besitzer von krummen Beinen, wilde und wilde Nomaden blieben jedoch hinter den europäischen Völkern zurück, als Schusswaffen und Autos erfunden wurden, und Pferde als Militärfahrzeuge hörten fast auf, an Kriegen teilzunehmen. Geschwungene Beine blieben nur die Dekoration eines Mannes sowie Haare auf Gesicht und Körper. Menschen ohne Vegetation sind schließlich weniger mutig als mit. (Die Deutschen, oder besser gesagt die Österreicher, haben die dicksten Bärte unter den Europäern. Nicht umsonst wollten sie die ganze Zeit kämpfen. Wenn sie mit ihrem mächtigen Verstand auch krumme Beine hätten, könnten sie definitiv die ganze Welt erobern.).
Aber. Gott befahl, dass die Männer der mongolischen Rasse dem Körper keine Vegetation gaben und nur dünne Bärte verliehen und den mutigen und bärtigen Deutschen keine krummen Beine gaben. Dank dessen wurde das Gleichgewicht aufrechterhalten und die Welt blieb multipolar, das heißt, sie wurde weder von der einen noch von der anderen erobert..
Im Laufe der Zeit spielte der männliche Geist eine wichtigere Rolle als Körperbehaarung oder krumme Beine. Die Europäer mit geraden Beinen und wenig Vegetation auf ihren Körpern traten vor, und die zotteligen und bogenbeinigen Individuen blieben hinter dem weltweiten Fortschritt zurück. Schließlich spielten Pferde keine Rolle mehr in der Bewegung, und der Transport wurde mechanisch. Krumme Beine sind nicht mehr die steilsten. Auch körperliche Stärke und Temperament spielten im Krieg keine Rolle mehr, so dass die ehemaligen Eroberer mit den Bogenbeinen sich mit ihrer sekundären Natur auseinandersetzen und einen Job in harter körperlicher Arbeit bekommen mussten, den Europäer mit geraden Beinen nicht wollen oder können..
Nun, der Bart wurde zum Symbol des Widerstands von Männern aus rückständigeren Ländern gegen kluge Europäer. Gerade und krumme Beine verloren ihre Bedeutung, als die Pferde durch Gewehre und Panzer ersetzt wurden und der Kampf zwischen Geist und Bart an der Reihe war.
Es stellt sich heraus, dass eine Kleinigkeit wie die Beine eine große Rolle in der Geschichte der Menschheit gespielt hat. Während der Evolution haben Beine und Bart den Kampf gegen das Gehirn verloren.
Weitere Informationen zu diesem und einem anderen Thema finden Sie in meinen Videos auf YouTube, Garuda Spiritual Channel. Dort poste ich was nicht hier ist.
Heute kann das Problem der Krümmung der Beine entweder durch eine orthopädische Begradigungsoperation oder durch eine plastische Chirurgie radikal gelöst werden. Solche Operationen sind sehr schmerzhaft, verschuldet und teuer und die beleidigendsten - sie enttäuschen oft. Aber lohnt es sich, drastische Maßnahmen zu ergreifen, wenn es andere Methoden gibt? Es ist viel einfacher, zugänglicher und harmloser. Die Korrektur der Krümmung der Beine kann durch physischen und manuellen Einfluss erfolgen.
Die natürliche Krümmung der Beine ist überhaupt keine Katastrophe:
Es ist möglich, die Krümmung der Beine mit Hilfe von körperlichen Übungen, Simulatoren und manuellen Einflussmethoden zu korrigieren.
Bevor Sie mit der Korrektur Ihrer Beine beginnen, sollten Sie unbedingt einen Podologen aufsuchen. Es wird helfen festzustellen:
Sie können die Falschheit oder Wahrheit der Krümmung und die Form der Krümmung selbst überprüfen und Ihre Beine strecken, bis die Knie und Füße in vollem Kontakt sind.
Bevor Sie einen Weg wählen, um Ihre Beine zu strecken, müssen Sie Ihre Art der Krümmung bestimmen.
Der Verifikationstest ist im Artikel Strecken der Beine beschrieben..
Die Natur hat oft nichts mit der Krümmung der Beine zu tun:
In den meisten Fällen ist die Krümmung der Beine ein Defekt, der während eines unvollständigen Knochenwachstums auftritt..
Die Korrektur der falschen Krümmung erfolgt durch Aufblasen der entsprechenden Muskeln des Oberschenkels oder des Unterschenkels mit Hilfe von körperlichen Übungen und Simulatoren. Auf diese Weise können Sie die Form der Beine korrigieren, indem Sie zu große "Öffnungen" zwischen den Beinen schließen oder die Außenkontur glätten.
Ein starker Krümmungsgrad führt jedoch meist zu einer Verletzung der Biomechanik der Kniegelenke..
Knie-Screening-Test:
Biegen Sie bei der Durchführung des Tests ein Bein und bestimmen Sie auf einem flachen Bein die Verschiebung der Patella.
Beobachten Sie beim Hocken, in welche Richtung sich Ihre Knie bewegen..
Es gibt keine falsche, sondern eine echte Krümmung mehr, die durch die Entwicklung der Wadenmuskulatur nicht korrigiert werden kann.
Die wahre Krümmung der Beine aufgrund einer Verschiebung des Kniegelenks kann durch manuelle Manipulation des Kniegelenks in Kombination mit einer Reihe von Übungen für Gelenke und Muskeln korrigiert werden.
Die folgenden Übungen helfen bei dieser Art von Krümmung gut:
Beispiele für Übungen zur Korrektur der Beinkrümmung
Sportarten bevorzugt für O-förmige Krümmungen:
Der Typ mit langen Waden, bei dem die Muskeln von Soleus und Gastrocnemius niedrig sind und an der kurzen Achillessehne befestigt sind, reagiert am besten auf Bewegung.
Ein kurzes Schienbein mit einer hohen Muskelposition und einer langen Sehne ist für eine Korrektur weniger geeignet.
Die folgenden Übungen sind für die X-förmige Krümmung vorzuziehen:
Diese Übungen werden dreimal pro Woche durchgeführt:
Sport mit X-förmigen Beinen.
Bei X-förmiger Verformung sind folgende geeignet:
Video: Übungen zur Korrektur der Beine.
Der Zweck der Lektion ist es, den Quadrizepsmuskel des Oberschenkels zu trainieren, aber nicht um Masse aufzubauen, sondern um seine Erleichterung und Form herauszufinden.
Diese Übung erfordert eine einfache Beinstreckmaschine..
Der Zweck des Trainings auf dem Simulator besteht darin, die Erleichterung und Form des Quadrizepsmuskels des Oberschenkels zu korrigieren.
Wie die Übung durchgeführt wird:
Zu Hause können solche Übungen auf einem Stuhl mit Gewichten an den Beinen durchgeführt werden..
Video: Strecken Sie die Beine, während Sie im Simulator sitzen.
Diese sehr einfache Technik wurde vom Chiropraktiker, dem Chiropraktiker Vitaly Gitt, vorgeschlagen.
Um eine Korrekturmethode auszuwählen, wird die Art der Beinkrümmung bestimmt:
Entsprechend diesen Arten von Mängeln bietet Gitt die folgenden Abhilfemaßnahmen an:
Das Knie wird durch die Ausdehnung des Gelenkraums und die natürliche Ausdehnung des Meniskus unter Schock korrigiert.
Der Defekt wird auf die gleiche Weise beseitigt - indem nach und nach Schläge auf Problembereiche aufgebaut werden.
Schocks sind eine Art Mikrotrauma, durch das die Durchblutung und Stoffwechselprozesse stimuliert werden und Muskelaufbau stattfindet, der nicht mit Hilfe von körperlichen Übungen durchgeführt werden kann, wenn die Krümmung zu hoch oder zu niedrig ist.
Dies geschieht durch den Aufbau des inneren Muskels:
Die Zunahme sowohl des Meniskus als auch der Muskeln mit solchen Methoden ist minimal, aber selbst einige Millimeter erzeugen einen guten visuellen Effekt.
Um greifbare Ergebnisse zu erzielen, müssen diese Verfahren mindestens sechs Monate lang durchgeführt werden..
Wie Sie sehen können, liegt die Korrektur der Krümmung der Beine vollständig in Ihren Händen..
Video: Schlanke Beine mit Yoga
Sehr geehrte Moderatoren, das Foto stammt nicht aus dem Internet. Dies sind Screenshots des Videokurses, den ich selbst erstellt und verarbeitet habe. Der Autor der einzigen Bewertung für dieses Produkt hat genau die gleichen Fotos..
Ich habe eine falsche Krümmung meiner Beine (pfff, dachten Sie, aber beeilen Sie sich nicht, um die Überprüfung abzuschließen). In diesem Fall stimmt alles mit der Anatomie überein, aber die Beine müssen gepumpt werden, was ich mit Hilfe dieses Videokurses mache!
Hier sind meine kleinen Gauner:
Aber Sie, liebe Leser, sind natürlich daran interessiert, die o-förmige oder seltener die x-förmige Krümmung der Beine zu korrigieren. Mein Freund und, wie ich sehe, ein anderer Autor für dieses Produkt haben es mithilfe dieses Videokurses geschafft, die Beinräder zu reparieren.
Daher beeile ich mich, wertvolle Informationen mit Ihnen zu teilen. Ich werde versuchen, die Überprüfung nützlich und informativ zu gestalten. Ich werde auch alle Übungen geben, um die Achse der O-förmigen Form der Beine zu korrigieren..
Was mich dazu veranlasst hat, krumme Beine herauszufinden und diese Bewertung zu schreiben, fragen Sie?
Erstens bin ich sicher, dass diese Bewertung vielen verzweifelten Schönheiten (und möglicherweise auch Schönheiten) helfen wird;
Zweitens Neugier! Mein Freund hat mit diesem Programm die Form der O-förmigen Beine (mit dem Rad) korrigiert! Aber ich war mir sicher, dass krumme Beine krumme Knochen sind! Es stellte sich heraus, dass dies in den allermeisten Fällen nicht der Fall ist..
Und wie? (Aus dem Kurs in Kürze und in Ihren eigenen Worten):
In den allermeisten Fällen wird die Form der Knochen nicht gestört - die Hauptveränderungen treten im Kniegelenk auf: Mit der O-Form wird der Gelenkraum nach außen, mit der X-Form - von innen, das heißt, das Problem liegt überhaupt nicht in den Knochen, von denen viele sicher sind.
Dies geschieht aufgrund einer übermäßigen Belastung der unteren Gliedmaßen während des schnellen Wachstums und eines schwachen muskulobandartigen Apparats, wobei die Bänder, die die Kniegelenkdehnung stärken, und das Knie an Stabilität verlieren. Die provozierenden Faktoren können sein: Mangel an Vitaminen, Rachitis, Luxationen und Gelenkverletzungen, sogar ein übergewichtiges Kind. Wir haben im Erwachsenenalter eine stabile unregelmäßige Form.
Gute Neuigkeiten:
Dies bedeutet, dass die Form der Beine korrigiert werden kann, ohne dass eine Operation erforderlich ist. Die Operation ist meines Wissens sehr beängstigend (meiner Meinung nach das am besten geeignete Epitheton). Ich denke, die Mädchen mit krummen Beinen haben dieses Thema von und nach studiert und brauchen meine Schlussfolgerungen in dieser Angelegenheit nicht. Es gibt Fälle von echter Krümmung, wenn der Knochen krumm ist, aber dies ist sehr selten, wie der Autor behauptet, und selbst solche Beinübungen helfen, sich signifikant zu verbessern.
Machen Sie im Allgemeinen vor Beginn des Trainings eine Röntgenaufnahme.
Beachtung!
Und achten Sie darauf, die Gelenke zu überprüfen! Die Knie sind die anfälligsten Gelenke, sie müssen gesund sein! Während des Trainings sollten keine Schmerzen und Beschwerden auftreten.
Ich werde mich der Beschreibung des Kurses zuwenden:
Darin finden Sie Informationen über die Arten der Krümmung, die Beinanatomie, warum die Beine schief sind, Empfehlungen vor Beginn des Trainings und die Übungen selbst:
2. Für o-förmige Beine;
3. Für x-förmige Beine;
4. Für die Kontur des Oberschenkels;
5. Für die Kontur des Unterschenkels.
Was mir gefallen hat:
1. Übungen sind einfach und erfordern keine gute körperliche Fitness.
2. Ein beeindruckendes Ergebnis für meinen Freund! Um ein Ergebnis zu erzielen, müssen Sie natürlich viel arbeiten: Übungen zur Korrektur der Beinachse sollten mindestens fünf Monate pro Woche mindestens zwei Monate lang durchgeführt werden (im Durchschnitt, wie der Autor des Kurses verspricht, wird das Ergebnis in zwei Monaten spürbar sein). Mein Freund hatte das Ergebnis in einem Monat! Und Übungen, um Muskeln zu "pumpen", um eine schöne Kontur der Beine zu erzeugen, mit anderen Worten, es reicht, wie Sie wissen, dreimal pro Woche.
3. Einige Übungen sind so einfach, dass sie in das tägliche Leben integriert werden können.
4. Natürlich ist das Programm sowohl für Frauen als auch für Männer geeignet.
Was mir nicht gefallen hat:
1. Stimme des Sprechers;
2. Fehlende Video-Tutorials für Übungen (nur Fotos und Beschreibungen);
3. Einige Übungen müssen im Fitnessstudio durchgeführt werden.
Und jetzt die versprochenen Gelenkübungen für (die Beine wieder auf die richtige Achse bringen) o-förmige Beine:
Die Übungen werden nach dem Aufwärmen und Dehnen durchgeführt. Ich bin sicher, Sie können diesen Artikel selbst bearbeiten.
1. Bringen Sie die Knie zusammen. Hier ist alles klar. Das Gute an Bewegung ist, dass sie überall und jederzeit durchgeführt werden kann.
2. Umkehrung der Füße. Hier ist alles klar;
3. Unterschenkel hacken. Der Unterschenkel sollte zur Seite und zu den Armen gehen und nicht auf das Gesäß treffen.
4. Kreuzschnur.
Hier möchte ich von mir selbst hinzufügen: Für mich ist dies die wichtigste, komplexeste und obligatorischste Übung für die Schönheit der Beine, darin die Bänder des Kniegelenks und nicht nur perfekt dehnen. Aber die Übung ist sehr schwierig und erfordert eine gute Vorbereitung! Daher, Mädchen und Jungen, empfehle ich dringend, sich für Stretching oder besser Yoga (es gibt sowohl Kraft als auch Stretching) anzumelden, um die Schnur zu erobern. Wenn es keinen Weg gibt - schau dir das Video auf YouTube an, wie man sich vor dem Split richtig streckt und wie man es richtig macht! Ohne Vorbereitung auf die Schnur fallen zu lassen ist gesundheitsschädlich!
5. Kniebeugen mit weit auseinander liegenden Beinen. Strecken Sie beim Hocken ohne Gewicht die Arme.
6. Kreuzheben. Es ist besser, die Technik mit einem Trainer zu beherrschen. Eine gefährliche Übung, wenn sie falsch gemacht wird;
7. Kniebeugen mit geschlossenen Knien. Die nächste Übung wird durch Drücken der Hände auf die Hüften beim Hocken erschwert.
Und perfekte Beine gibt es nicht. Jeder hat seine eigenen Vor- und Nachteile. Die Krümmung der Beine ist ziemlich häufig. Sowohl Frauen als auch Männer leiden unter diesem Problem. Frauen sind anfälliger für Sorgen um krumme Beine. Wir haben die wertvollsten und wertvollsten Möglichkeiten gesammelt, um Beinfehler mit Hilfe der richtigen Kleidung zu verbergen..
Also haben Sie beschlossen, die Fehler zu korrigieren und die krummen Beine zu verstecken. Ihre Garderobe sollte enthalten:
• klassische Hosen und Jeans;
• eine Vielzahl von Röcken;
• Kleider;
• Stiefel mit hohen Oberteilen.
Denken Sie bei der Auswahl der Kleidung daran, dass nicht jeder Stil zu krummen Beinen passt. Studieren Sie die Empfehlungen der Stylisten und fahren Sie erst dann mit der Auswahl der Munitionsersparnis fort. Welche Styles passen zu Damen mit krummen Beinen? Mehrere Optionen für geeignete Kleidung lösen das Problem.
Besitzer von krummen Beinen ziehen es vor, sie mit Hosen zu verstecken. Da Jeans als Freizeitkleidung gelten und in der Garderobe jeder Frau vorhanden sind, ist es besser, ausgestellte Jeans zu kaufen. Die Fackel sollte von den Hüften oder Knien ausgehen. Klassische Hosen mit Pfeilen korrigieren die Krümmung optisch. Achten Sie auf den Stoff, aus dem die Hose genäht ist. Es sollte eng sein und seine Form behalten.
Das Missverständnis über die Unmöglichkeit, Röcke und Kleider mit krummen Beinen zu tragen, hindert ihre Besitzer daran, attraktiv auszusehen. Designer freuen sich über eine Vielzahl von Modellen, mit denen Sie Unvollkommenheiten korrigieren können. Gehen Sie nicht für Röcke und Kleider mit einem Schlitz. Verwenden Sie besser die Maxi-Länge, die Frauen in der Mode in vielen Fällen als Lebensretter betrachten. Und bei Ihnen helfen Maxi-Modelle dabei, die Krümmung der Beine unsichtbar zu machen.
Schuhe sollten flach sein, da hohe Stilettos die Krümmung erhöhen. Wenn Sie Stiefel wählen, ist es besser, über die Kniestiefel zu wählen, da diese Mängel abdecken. Stiefel mit hohen Oberteilen werden mit Miniröcken oder Shorts kombiniert. Ausgestellte und üppige Röcke mit knielangen oder mittleren Waden, Jahr oder Boden, verbergen krumme Beine.
Entscheide dich für lange Kleider. Sie sehen immer elegant aus und verbergen Mängel. Strumpfhosen sind mit einem großen Muster oder horizontalen Streifen vorzuziehen. Horizontal macht krumme Beine gerader. Es ist besser, keine festen Strumpfhosen zu tragen.
Wenn Sie immer noch ein Modell mit einem Schnitt haben möchten, wählen Sie einen Seitenschnitt oder so, dass er sich hinten befindet. Magst du Mini? Gib deine Wahl nicht auf. Tragen Sie einfach ein solches Modell mit einer hellen Bluse und einem schönen Gürtel. Die Aufmerksamkeit anderer wird auf die Details Ihres Bildes gerichtet und nicht auf Ihre Füße..
Ein länglicher, gerade geschnittener Rock ist eine gute Wahl für Frauen mit krummen Beinen. Kombiniere es mit der richtigen Strumpfhose ohne auffälliges Muster.
Die Daten von Meinungsumfragen zeigen, dass die Krümmung der Beine nur ihre Geliebten beunruhigt. Die Leute um dich herum achten meistens nicht darauf. Und die stärkere Hälfte hält die Beine, die unter einem langen Rock oder einer weiten Hose versteckt sind, für hässlich. Experimentieren Sie also mit Ihrem Bild und seien Sie immer elegant und schön..
Wenn Sie das Thema fortsetzen, empfehlen wir Ihnen, sich unseren neuen Test anzuschauen: Dinge, die mit krummen Beinen absolut nicht getragen werden können
In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie die Krümmung der Beine mithilfe physikalischer und manueller Einflüsse korrigieren können..
Die natürliche Krümmung der Beine ist überhaupt keine Katastrophe:
Heute kann das Problem der Krümmung der Beine entweder durch eine orthopädische Begradigungsoperation oder durch eine plastische Chirurgie radikal gelöst werden. Solche Operationen sind sehr schmerzhaft, verschuldet und teuer und die beleidigendsten - sie enttäuschen oft. Aber lohnt es sich, drastische Maßnahmen zu ergreifen, wenn es andere Methoden gibt? Es ist viel einfacher, zugänglicher und harmloser. Die Korrektur der Krümmung der Beine kann durch physischen und manuellen Einfluss erfolgen.
Bevor Sie mit der Korrektur Ihrer Beine beginnen, sollten Sie unbedingt einen Podologen aufsuchen. Es wird helfen festzustellen:
Welche Krümmung besitzen Sie (wahr oder falsch):
Krümmungstyp:
Der Grund für die Krümmung:
Sie können die Falschheit oder Wahrheit der Krümmung und die Form der Krümmung selbst überprüfen und Ihre Beine strecken, bis die Knie und Füße in vollem Kontakt sind.
Die Natur hat oft nichts mit der Krümmung der Beine zu tun:
In den meisten Fällen ist die Krümmung der Beine ein Defekt, der während eines unvollständigen Knochenwachstums auftritt..
Unsere Gewohnheiten können schuld sein:
Der Grund für die Asymmetrie oder Krümmung der Beine kann auch das Leben selbst mit seinen täglichen Belastungen sein:
Die Ursache für die X-förmige Deformität kann Hallux Valgus (Klumpfuß) sein - Drehen des Fußes nach außen:
Die Korrektur der falschen Krümmung erfolgt durch Aufblasen der entsprechenden Muskeln des Oberschenkels oder des Unterschenkels mit Hilfe von körperlichen Übungen und Simulatoren. Auf diese Weise können Sie die Form der Beine korrigieren, indem Sie zu große "Öffnungen" zwischen den Beinen schließen oder die Außenkontur glätten.
Ein starker Krümmungsgrad führt jedoch meist zu einer Verletzung der Biomechanik der Kniegelenke..
Knie-Screening-Test:
Biegen Sie bei der Durchführung des Tests ein Bein und bestimmen Sie auf einem flachen Bein die Verschiebung der Patella.
Beobachten Sie beim Hocken, in welche Richtung sich Ihre Knie bewegen..
Es gibt keine falsche, sondern eine echte Krümmung mehr, die durch die Entwicklung der Wadenmuskulatur nicht korrigiert werden kann.
Die wahre Krümmung der Beine aufgrund einer Verschiebung des Kniegelenks kann durch manuelle Manipulation des Kniegelenks in Kombination mit einer Reihe von Übungen für Gelenke und Muskeln korrigiert werden.
Die folgenden Übungen helfen bei dieser Art von Krümmung gut:
Auf der Innenseite des Fußes gehen.
Mit den Zehen auf den Fersen gehen.
Kniebeugen in "Ballett" -Position: Socken werden so weit wie möglich ausgebreitet.
Übungen für die Adduktoren (inneren) Muskeln des Oberschenkels und des Unterschenkels:
Abwechselnd angehobene Beine in sitzender Position anheben und mit den Händen nach hinten ruhen.
Kreuzbewegungen mit geraden Beinen ("Schere") in Bauchlage.
Übungen mit miteinander verbundenen geraden Beinen (mit Riemen oder speziellen Korrektoren verbundene Beine):
Die geteilte Querdehnung ist eine sehr effektive Methode, um Ihre Beine zu strecken und zu verlängern.
Sportarten bevorzugt für O-förmige Krümmungen:
Der Typ mit langen Waden, bei dem die Muskeln von Soleus und Gastrocnemius niedrig sind und an der kurzen Achillessehne befestigt sind, reagiert am besten auf Bewegung.
Ein kurzes Schienbein mit einer hohen Muskelposition und einer langen Sehne ist für eine Korrektur weniger geeignet.
Die folgenden Übungen sind für die X-förmige Krümmung vorzuziehen:
Sitzen "auf Türkisch":
Übungen für den inneren Soleusmuskel beim Sitzen auf einem Stuhl:
Übung zum Training des medialen Kopfes des Gastrocnemius-Muskels:
Diese Übungen werden dreimal pro Woche durchgeführt:
Sport mit X-förmigen Beinen.
Bei X-förmiger Verformung sind folgende geeignet:
Der Zweck der Lektion ist es, den Quadrizepsmuskel des Oberschenkels zu trainieren, aber nicht um Masse aufzubauen, sondern um seine Erleichterung und Form herauszufinden.
Diese Übung erfordert eine einfache Beinstreckmaschine..
Wie die Übung durchgeführt wird:
Wenn Sie den Unterschenkel unter die Stütze legen, sollte er nicht höher als ein Drittel der Länge des Unterschenkels sein
Wenn die Betonung höher oder niedriger ist, stellen Sie sie gemäß Ihren anthropometrischen Daten ein
Zu Hause können solche Übungen auf einem Stuhl mit Gewichten an den Beinen durchgeführt werden..
Diese sehr einfache Technik wurde vom Chiropraktiker, dem Chiropraktiker Vitaly Gitt, vorgeschlagen.
Um eine Korrekturmethode auszuwählen, wird die Art der Beinkrümmung bestimmt:
Entsprechend diesen Arten von Mängeln bietet Gitt die folgenden Abhilfemaßnahmen an:
Der Defekt wird auf die gleiche Weise beseitigt - indem nach und nach Schläge auf Problembereiche aufgebaut werden.
Schocks sind eine Art Mikrotrauma, durch das die Durchblutung und Stoffwechselprozesse stimuliert werden und Muskelaufbau stattfindet, der nicht mit Hilfe von körperlichen Übungen durchgeführt werden kann, wenn die Krümmung zu hoch oder zu niedrig ist.
Dies geschieht durch den Aufbau des inneren Muskels:
Der Aufbau sowohl des Meniskus als auch der Muskeln mit solchen Methoden ist minimal, aber selbst einige Millimeter erzeugen einen guten visuellen Effekt. Um greifbare Ergebnisse zu erzielen, müssen diese Verfahren mindestens sechs Monate lang durchgeführt werden..
Wie Sie sehen können, liegt die Korrektur der Krümmung der Beine vollständig in Ihren Händen. Veröffentlicht von econet.ru.
P.S. Und denken Sie daran, nur indem Sie Ihr Bewusstsein ändern - gemeinsam verändern wir die Welt! © econet
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Wie Sie wissen, bewerten die meisten Männer, wenn sie eine Frau treffen, ihre Beine. Laut Statistik sind jedoch etwa 20 Prozent der Vertreter der schönen Hälfte der Menschheit mit ihrer Form nicht zufrieden: Für einige sind sie zu fett, für andere scheinen sie zu dünn. Es ist unangenehm, aber nicht so schlimm. Das Schlimmste ist die O-förmige und X-förmige Krümmung der Beine.
Idealerweise sollten die Beine Lücken bilden: zwei in den Hüften und zwei in den Schienbeinen. Mit der Verformung erhalten sie O- und X-förmige Formen. Das Ermitteln von Abweichungen ist einfach. Steh gerade mit deinen Beinen zusammen. Bei einer O-förmigen Krümmung berühren sich Knie und Unterschenkel nicht, es besteht eine Lücke zwischen ihnen. Mit der X-Form - die Beine sind an den Knien, konvergieren und unten divergieren sie.
Der Krümmungsgrad ist rein individuell und beruht auf einer genetischen Veranlagung. Die Form der Beine wird in der Kindheit bestimmt, wenn sich das Muskel- und Skelettsystem entwickelt. Ernährung, unzureichendes Vitamin D, Rachitis und Verletzungen wirken sich auf die unteren Gliedmaßen aus. Krümmung kann sich aufgrund von Übergewicht und übermäßiger Belastung der Beine bilden. Gleichzeitig führt eine Unterentwicklung der Muskeln zu einer falschen O-förmigen Krümmung und zu Problemen mit Knochen und Gelenken - einer echten X-förmigen. Und wenn Sie in einem frühen Alter die Situation irgendwie beeinflussen können, dann muss eine Person, die sich bereits gebildet hat, mit dem leben, was ist.
Laut dem Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor und plastischen Chirurgen Michail Mironowitsch Sokolschik, ist die O-förmige Krümmung häufiger als die X-förmige.
Körperliche Bewegung behebt das Problem leider nicht. Jeder Mensch wird mit einer bestimmten Menge an Muskelfasern geboren. Fitnessübungen können die Muskelmasse erhöhen oder verringern, aber ihre Form nicht beeinflussen. Darüber hinaus stärken die Übungen nur die visuelle O-Form, wenn der Muskel stärker zur Außenseite des Unterschenkels verlagert wird..
Krumme Beine machen Frauen unglücklich. Einfache Regeln für die Auswahl der Kleidung helfen dabei, Fehler zu verbergen: lose Röcke und schlichte Hosen ohne Zellen und Streifen. Dies bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich in ein schwarzes, formloses Kleid packen müssen..
Stylistin Anna Felice sagt:
- Ich habe einen Freund, der krumme Beine hat. Trotzdem denkt sie nicht einmal daran, dies zu korrigieren: Sie kleidet sich ganz in Weiß, trägt enge, enge Jeans und Stilettos, wählt die Accessoires richtig aus - sie ist einfach hyperpopulär. Jeder schaut sie an! Und alle Jungen und Männer betrachten sie nur als Schönheit, weil sie selbst ihre Beine liebt. Viele Jahre lang habe ich mit Frauen unterschiedlichen Alters, unterschiedlicher Hautfarbe und unterschiedlichen Wohlstands gearbeitet und beobachtet, wie sie sich selbst im Spiegel betrachten, was sie über sich selbst sagen, wie sie sich selbst behandeln. Ich kam zu folgendem Schluss: Unsere Haltung gegenüber unserem Körper hängt überhaupt nicht von unserem Körper ab!
Psychologen raten, sich selbst zu lieben. Aber wie geht das, wenn man in den Spiegel schaut und dort... sieht man nichts als krumme Beine. Das Problem wächst zu universellen Ausmaßen und beeinträchtigt das Leben in vollem Umfang.
Der Psychotherapeut Alexander Kolosov rät zu folgenden Techniken:
- Durch Vergleich. Unter Bekannten, Passanten oder gelegentlichen Mitreisenden finden sich zehn Frauen, deren Beine schief, kürzer und dicker sind - mit einem Wort, schlimmer als Ihre. Wenn zehn sehr leicht zu finden sind, finden Sie schnell 100. Diese Aufgabe dauert normalerweise ein bis drei Tage.
Fazit: Es gibt Frauen, die "krumm" sind als ich, aber viele von ihnen leben nicht nur, sondern sind zufrieden und lächeln!
- Durch Verständnis. Wussten Sie, dass es Männer gibt, die keine geraden, geraden Standardbeine mögen? Aber von Leuten wie dir verlieren sie einfach den Kopf. Oft ist nicht die Geradheit oder Krümmung der Beine viel wichtiger, sondern Ihre Figur im Allgemeinen sowie Sinnlichkeit und Sexualität.!
Fazit: Es gibt Männer, die nur davon träumen, Sie mit den Beinen zu treffen. Denken Sie daran für Ihr ganzes Leben!
- Durch die Empfindung. Ich weiß nicht, wie oft Sie am Tag Ihren Rock oder Ihre Jeans ausziehen, aber jedes Mal, wenn Sie es tun, sagen Sie laut und mit Vergnügen: "Ich bin kein Standard- und Konsumgüter, sondern ein exklusiver und ein Fund für einen geliebten Menschen." Und tätscheln Sie dabei Ihre wunderbaren Füße. Genieße Worte und Berührungen. Bitten Sie Ihren Liebsten, Ihnen zu sagen, wie wunderbar Sie sind und wie er Ihre Beine liebt. Wenn es niemanden gibt, der dies tut, oder Ihr Mann überhaupt nicht weiß, wie er aufrichtige Komplimente machen soll, hilft Ihnen ein männlicher Psychologe dabei. Fazit: Meine Beine sind schön und schön! ich habe sie!
Wo Psychologie machtlos ist, hilft die moderne Medizin. Mit der Cruroplastie können Sie falsche Krümmungen schnell und effektiv beseitigen.
Doktor der medizinischen Wissenschaften, Professor, Plastischer Chirurg Michail Mironowitsch Sokolschik berät:
- Mit einer kleinen O-förmigen Krümmung kann Fett aus dem Bauch implantiert werden. Die Operation wird als Lipofilling bezeichnet. Dies ist jedoch nur dann der Fall, wenn wirklich etwas zu nehmen ist - es wurzelt nicht beim Spender. Derzeit wird die Korrektur der Krümmung der Beine mit Silikonprothesen durchgeführt, die tief in die Muskeln des Unterschenkels eingesetzt werden. Diese Methode ist die effektivste und sicherste. Die Größe und Form der Prothese wird individuell ausgewählt, wobei die Pathologie jedes Patienten berücksichtigt wird. Die Operation wird unter Vollnarkose durchgeführt, danach verbleiben kleinere Narben in der Fossa poplitea.
Die ersten Ergebnisse sind sofort sichtbar und die endgültigen Ergebnisse - nach zwei Monaten. Die einzige Bedingung nach der Operation ist, die Lasten für eineinhalb Monate zu begrenzen. Während der Rehabilitationsphase werden spezielle Bandagen und Strümpfe getragen. Sie müssen auch regelmäßig Ihren Arzt aufsuchen. Bei Schuhen kann man sogar Absätze tragen, aber nicht höher als vier Zentimeter - natürlich muss man Stilettos für eine Weile vergessen. Die Stiche werden 12 Tage nach der Korrektur entfernt.
Die Osteotomie ist eine Operation zur Korrektur der wahren, dh X-förmigen Krümmung. Das Wesentliche einer solchen Operation ist wie folgt: Der Knochen wird teilweise oder vollständig geschnitten und dann in der gewünschten Position verschmolzen.
Beine sind nicht dein Stolz? Nicht so schlank und lang? Wurden sie kürzlich von Besenreisern verwöhnt? Alle Beine sehen schlank aus, wenn Sie den richtigen Hosenstil wählen, und eine Kosmetikerin hilft bei der Bewältigung der Gefäße. Übrigens gibt es das "Gesetz der vier Fenster", mit dem die ideale Beinlänge berechnet werden kann. Vielleicht ist es nicht so schlimm.
Es gibt viele Kriterien für die Bewertung der Schönheit weiblicher Beine. Anscheinend wurde derjenige, der sich einmal verpflichtet hatte, sie zu erfinden, ernsthaft mitgerissen. Infolgedessen traten Dutzende von Zeichen auf, an denen sich vermutlich die "Idealität" weiblicher Gliedmaßen messen lässt. Das Gesetz der vier Fenster - der berühmteste der Beinschönheitskanone - besagt, dass die Beine einer Frau vier Fenster bilden sollten - zwischen den Zehen und dem Knöchel, über dem Knöchel, unter dem Knie und über dem Knie im Unterschenkel. Darüber hinaus sollte die letzte Lücke die engste sein.
Es gibt bis zu 13 zusätzliche Ansprüche an die Form jedes Beinabschnitts. So sollte die Vorderseite des Knies laut Schönheitsautoren wie ein Babygesicht mit Pony, Wangen, Grübchen für die Augen und einem Kinn sein. Der ideale Knöchel sollte dünn sein, aber nicht dünn, wie sie sagen, den Unterschied spüren.
Um die Schönheit der Damenbeine zu schätzen, müssen Männer dort nicht nach Augen und Pony suchen. Übrigens sollte nach den Kanonen von Poliklitus der Taillenumfang einer jungen Dame doppelt so groß sein wie der Hals. Der Schienbeinumfang entspricht dem Hals und der Oberschenkelumfang ist das Eineinhalbfache des Umfangs des Unterschenkels. Der Abstand von den Fersen zur Taille muss sich auf die Körperlänge von 2: 3 beziehen. Unter Berücksichtigung dieser Proportionen entstanden klassische antike Statuen. Es mag nicht so aussehen, aber es ist keine leichte Aufgabe, sich an all diese Kriterien zu erinnern und vor allem beim ersten Date Messungen vorzunehmen.
Aber ist es nicht merkwürdig, welche weiblichen Beine den Titel eines Ideals verdienen? Zahlreiche Schönheitsforscher kommen zur Rettung, die es wirklich zu mögen scheinen, Frauenkörper zu "zerstückeln" und alle möglichen Formeln abzuleiten. Die ideale Länge der Frauenbeine wird natürlich auch berechnet:
▪ Höhe 161-167 cm - Beinlänge 84-89 cm - Oberschenkelumfang 56-57 cm - Unterschenkelumfang 34-35 cm;
▪ Höhe 168-174 cm - Beinlänge 90-94 cm - Oberschenkelumfang 57-58 cm - Unterschenkelumfang 35-36 cm;
▪ Höhe 175-180 cm - Beinlänge 95-100 cm - Oberschenkelumfang 58-59, Schienbein 37-38.
Ist es möglich zu erhöhen?
Was aber, wenn das Ergebnis der Gleichung nicht unbefriedigend ist? Es gibt viele Möglichkeiten, Ihre Beine zu verlängern. Ausgehend von Absätzen, Strumpfhosen passend zum Rock, hoch taillierter Kleidung und endend mit einer Operation. Seit Akademiker Ilizarov seinen berühmten Apparat erfunden hat, ist der Traum vom "Aufbau" von Gliedmaßen Wirklichkeit geworden. Diese Methode kann zwar nicht als angenehm bezeichnet werden. Die Beine werden absichtlich gebrochen (normalerweise im Unterschenkelbereich) und in einen sperrigen Apparat gelegt. Er streckt sie um ca. 1 mm pro Tag. Das maximal zulässige Ergebnis beträgt +6 cm. Aber warum 3 Monate im Bett mit riesigen Eisenstücken in den Beinen verbringen (dies ist auch sehr schmerzhaft), wenn nachgewiesen wurde, dass Kickboxen, Ballett und Rock'n'Roll Ihre Beine auf natürliche Weise verlängern?
Es ist auch allgemein bekannt, dass hochhackige Schuhe die Beine verlängern und schlank machen. Entscheiden Sie sich für Modelle mit spitzen Zehen, wenn Ihre Waden zu dünn sind. Diese Form der Socke fügt ihnen einige Zentimeter hinzu (die gleiche Regel gilt in der "entgegengesetzten Richtung"). Wenn die Farbe der Schuhe mit dem Farbton der Strumpfhose und des Rocks übereinstimmt, wird der Unterkörper optisch länger. Daher sollten Sie keine schwarzen Schuhe mit hellen Strumpfhosen und einem dunklen Rock tragen, wenn Sie jeden Millimeter Ihrer Beine schätzen..
Die Beine gelten als schlank, wenn die Zentren des Kopfes des Oberschenkels, des Kniegelenks und des Fußes in einer Linie liegen. Aber nicht jeder bekommt so einen Schatz. Am häufigsten sind Beine:
- mit einer O-förmigen Krümmung, wenn die Knochen der Schienbeine deformiert sind und die Beine wie ein "Rad" aussehen;
- mit einer X-förmigen Krümmung - die Knochen sind so gekrümmt, dass beim Schließen der Hüften die Knöchel zu den Seiten auseinanderlaufen;
- mit falscher Krümmung. Dies ist der Fall, wenn keine Krümmungen und Verformungen der Knochen vorliegen, sondern die Weichteile verteilt sind, so dass die Illusion von unebenen Beinen entsteht.
Bei einer O-förmigen Krümmung müssen Sie alle Kleidungsstücke aufgeben, die in Höhe des unteren Teils des Unterschenkels enden, sei es eine Hose oder ein Rock. Stiefel sollten mit einem breiten Schaft gewählt werden. Wenn die Gliedmaßen dem Buchstaben X ähneln, ist es besser, auf Röcke zu verzichten, die bis zum Knie nach unten verengt sind. Sie können die Form der Waden und Oberschenkel mit Hilfe von Schritt, Tennis und Laufen korrigieren. Wenn Sie die Muskelentlastung ein wenig aufbauen, werden Ihre Beine glatter..
Wenn Sie Übungen machen, stützen Sie sich auf Kniebeugen und schwingen Sie Ihre Beine. Melden Sie sich für Step-Aerobic an und gehen Sie öfter die Treppe hinauf, anstatt den Aufzug zu nehmen. Treten Sie mit einem Heimtrainer oder einem imaginären Fahrrad (legen Sie sich auf den Rücken, heben Sie die Beine an - und gehen Sie!).
Wenn Besenreiser oder Venen in den Beinen auffälliger erscheinen, sind dies Anzeichen von Krampfadern. Dies gilt insbesondere für diejenigen, die einen "stehenden" oder "sitzenden" Job haben, wenn Sie unbequeme Kleidung tragen (zum Beispiel zu enge Jeans), in High Heels müde werden, einen sitzenden Lebensstil führen, rauchen. Wie Ärzte bemerken, sind Krampfadern heutzutage sehr "jünger" geworden, daher lohnt es sich, sich ab dem zwanzigsten Lebensjahr um die Probleme ihrer Vorbeugung zu kümmern.
Wenn Sie übergewichtig sind, verlieren Sie Gewicht. Und das nicht mit Hilfe von Fitness, da jede Belastung der Beine und plötzliche Bewegungen für Sie kontraindiziert sind, sondern sich zum Schwimmen oder Aqua-Aerobic anmelden. Gewöhnen Sie sich an, sich zu entspannen, fernzusehen, zu lesen, zu stricken usw. mit einem Kissen unter den ausgestreckten Beinen. Übrigens ist die Gewohnheit der Amerikaner, ihre Füße auf den Tisch zu stellen, sehr nützlich, um Krampfadern vorzubeugen..
Lassen Sie sich nicht von heißen Bädern oder einer Sauna mitreißen und spülen Sie Ihre Füße nach dem Duschen mit kaltem Wasser aus. Es ist auch wichtig, enge, enge Kleidung, die den freien Blutfluss behindert, sowie zu hohe Absätze zu vermeiden. Massieren Sie auch Ihre Füße häufiger und heben Sie keine Gewichte. Wenn sich die Krankheit bereits bemerkbar macht, tragen Sie spezielle Strumpfhosen aus Kompressionsstrickwaren und gehen Sie nicht zu einem Phlebologen. Es ist wünschenswert, dass alle Frauen dies mindestens einmal im Jahr tun..
Basierend auf Materialien von der Website "Lady Pravda"
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